][§¤°~^™طرق تساعد على إعادة شحن طاقة الجسم من جديد™^~°¤§][

هنالك حكمة قديمة تقول بأن العمر
الحقيقي هو الذي يشعر به الفرد. لكن ماذا لو كان الشخص يشعر بالتعب
والإرهاق بشكل متكرر ومن دون سبب واضح، لا بد وأن شعوره هذا سينعكس على
عمره ويجعله يرى نفسه أكبر بأعوام من عمره الحقيقي.

ويشتكي الكثير من الناس، خصوصا
عند بلوغهم العقد الرابع أو الخامس من عمرهم من الشعور الإرهاق المتكرر.
لكن ومن حسن الحظ فإنه يتوفر العديد من الطرق التي تساعد على إعادة شحن
طاقة الجسم، بل ويمكن لهذه الطرق أيضا أن تساهم بالتخفيف من علامات التقدم
بالسن، ومن أبرز هذه الطرق:

مارس التمارين الرياضية: بالرغم
من أن هذا قد يكون آخر ما يمكن التفكير للقيام به، إلا أن العديد من
الدراسات أظهرت بأن النشاط الجسدي، في كثير من الأحيان، يقوم برفع مستوى
طاقة الشخص.

وتقول الدكتورة كيري ستيوارت من
كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز إن ممارسة الشخص للتمارين الرياضية إضافة
لكونها ترفع درجة الثقة بالنفس لديه، فإنها تحسن من كفاءة عمل القلب
والرئتين والعضلات. لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية تمنح الطاقة اللازمة
لممارسة النشاط اليومي.

مارس اليوجا: بالرغم من أن معظم
التمارين الرياضية تعد مفيدة، إلا أن رياضة اليوجا على وجه الخصوص تعد
فعالة بزيادة طاقة الجسم. حيث أظهر المشاركون في إحدى الدراسات البريطانية
تحسنا ملحوظا في طاقاتهم وتركيزهم وثقتهم بأنفسهم، بعد أن منحوا تمارين
يوجا أسبوعية لمدة ستة أسابيع. إضافة إلى أن ممارسة رياضة اليوجا غير
مرتبطة بسن معينة، إذ قام باحثون من جامعة أوريجون بتعليم رياضة اليوجا
لـ135 مشاركا ومشاركة تتراوح أعمارهم بين(65 و85 عاما). وأظهر المشاركون
بعد ستة أشهر تحسنا ملحوظا في طاقاتهم

احرص على شرب الكثير من الماء:
يعمل الجفاف على سحب الطاقة وإضعاف الأداء الجسدي للشخص، وأظهرت الدراسات
أن الإصابة بالجفاف تصعب على الرياضي عملية القيام بتمارين رفع الأثقال،
علما بأن الإصابة بالجفاف تساهم بشعور الشخص بالتعب حتى عندما يقوم بأعمال
روتينية بسيطة.

نم باكرا: إن عدم الحصول على
ساعات نوم كافية، يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالتعب خلال ساعات
النهار، ففي حال كان الفرد يجد صعوبة في الاستغراق في النوم، فيجب عليه
الحرص على نوم القيلولة نهارا، علما بأن نوم القيلولة لمدة عشر دقائق فقط،
يعد كافيا لإعادة شحن الطاقة بالشكل المناسب. مع الحرص على ألا تزيد فترة
نوم القيلولة على 30 دقيقة، حيث إن زيادة هذه المدة قد يزيد من صعوبة
الاستغراق بالنوم ليلا.

أكثر من تناول السمك: إضافة إلى
كونه يعتبر مفيدا للقلب، فإن زيت السمك الغني بالأوميجا 3 قد يلعب دورا في
زيادة حدة الانتباه لدى الفرد، فطبقا لإحدى الدراسات التي جرت في جامعة
سيينا بإيطاليا ذكر الباحثون أن المشاركين الذين قاموا بأخذ كبسولات من
الأوميجا 3 لمدة ثلاثة أسابيع قد أظهروا سرعة في الاستجابة الذهنية وزيادة
في النشاط.

اغتنم فترة نشاطك: بينما نجد
البعض ينشطون في الصباح الباكر، نجد البعض الآخر يعتبرون المساء هو الفترة
التي يصلون خلالها لقمة نشاطهم. وتعود هذه الاختلافات بأوقات النشاط لدى
الناس لأسباب جينية يصعب تغييرها، وبدلا من هذا فإنه ينبغي عليك معرفة
أوقات نشاطك القصوى ومحاولة استغلالها من خلال إنجاز المهام الضرورية التي
تتطلب جهدا خاصا منك.

اخسر من وزنك: إن خسارة بضعة
كيلو غرامات من الوزن تعد من الأمور الفعالة لشحن الطاقة من جديد. وحتى لو
كانت خسارة الوزن قليلة جدا، فإن الفرد سيلاحظ تحسنا بمزاجه وزيادة بنشاطه.

المصدر:جريدة الغد الاردنية

][§¤°~^™طرق تساعد على إعادة شحن طاقة الجسم من جديد™^~°¤§][ Rljspe