mohammedia
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

mohammedia

zwina bezaf
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


 كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟ 28nvrt
 كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟ 8gb64073
 كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟ Thqtvcrl4kc5
 كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟ Azm%20%2828%29

عدد المساهمات : 73
نقاط : 6307
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/06/2010
العمر : 13
الموقع : starchaima.7olm.org

 كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟    كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟ Icon_minitime1الثلاثاء يونيو 22, 2010 3:49 pm

كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟



أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية


الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب

"دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول

المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم

يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة

ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون


السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏،

كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او

البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية

والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في

الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.



هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك


3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:




1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم

ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول

الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم

عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على

تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه

‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي



على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

2. الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض


واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على

الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم إلى

هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا


(للنساء فقط)،

لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء

وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها

خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون

قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة

تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس

والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين

هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://starchaima.7olm.org
 
كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
mohammedia :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: